Я так долго хотела просто поспать.

Не наладить режим, не ложиться пораньше, а просто лечь - и уснуть. Без борьбы.

Каждая ночь была ужасным давлением для меня. Я страдала бессонницей почти 10 лет.

Я пробовала всё. Шавасана, медитации, дыхание по квадрату. Магний, мелатонин, глицин, пустырник, рецептурные препараты. Поведенческая терапия, работа с бессознательным. Белый шум, аудиокниги, подкасты.

Меня жутко раздражало, как все твердили, как важен сон. Что это основа основ и без этого никуда.

Да знаю я! Я просто не могу.

Если бы это зависело от усилий, я бы уже выспалась на год вперёд. Но не могу.

И провести время с пользой не могу. Ни читать, ни размышлять. Я хотела только одного - вырубиться.

И только через годы у меня что-то начало получаться. Это был долгий путь через: — обучения, — сотни ночей наблюдений, — надежду и терпение.

Теперь у меня есть свои инструменты, которые работают в 80% случаев. Всего три практики, которые научно доказаны. И это такое облегчение!

И ещё такие инсайты за эти годы:

Не дисциплина помогает уснуть. И даже не расслабление. А доброе отношение к себе и внимательность.