Блог Мелофона

О психологии — от практиков

Статьи психологов о том, что волнует в жизни и отношениях, и практические материалы Мелофона для специалистов. У каждого авторского материала указан психолог — к нему можно перейти в профиль и записаться на консультацию.

Проверенные профилиАвтор указан в каждой статье

Все статьи

Новые материалы идут первыми. Фильтр поможет быстро отделить авторские статьи психологов от материалов для практики.

Статья психолога

Алёна Южанина

Психология

НЕКОНФЛИКТНЫЙ ЧЕЛОВЕК или «Я не умею злиться»

НЕКОНФЛИКТНЫЙ ЧЕЛОВЕК или «Я не умею злиться» Практика показывает, что подавленная злость и страх конфликтов— это прям массовая боль. Но откуда это, почему и что делать? Давайте разберемся: Если в детстве злиться было нельзя, то во взрослом возрасте злость часто тоже оказывается «запрещенной». Тогда человек становится удобным: терпит, молчит, соглашается. Объясняет и оправдывает чужое поведение. Боится показаться плохим, грубым или неблагодарным. Но дело в том, что злость — это не всегда про аг…

6 августа 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Костенко Владимир

терапия принятия и ответственности

Психология "контроля": как борьба с собой и тревога о будущем мешают нам жить

Психология "контроля" Темой данного поста станет контроль как склонность управлять процессами в нашей жизни. И главными из них станут психические процессы эмоции, чувства, мысли, состояния, воспоминания, переживания , которые часто убегают из-под нашего внимания и внимания специалистов психологов , из-за фокусирования на внешних объектах контроля обязанности, работа, отношения, образование . Но и это будет рассмотрено как сфера "влияния". Поэтому можно считать, что этот пост – большая памятка п…

25 июля 2026 г.19 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Анна Гурьева

Психология

Ловушка «правильного» выбора

Наверняка вам знакомо состояние, когда любовь к человеку неразрывно сплетается с острой злостью на него. Или парадоксальное желание дистанцироваться именно в тот момент, когда потребность в близости наиболее высока. Мы можем тосковать по кому-то и одновременно осознавать, что его присутствие приносит боль; радоваться грядущим переменам, содрогаясь от страха перед ними. Подобная двойственность часто пугает: нам кажется, будто злость перечеркивает любовь, а сомнения безоговорочно свидетельствуют…

21 июля 2026 г.3 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Костенко Владимир

Прокрастинация

"Воля" - всё, что нужно знать о преодолении себя

Здравствуйте! Сегодня поговорим о волевом ресурсе человека: В общем-то, что такое Воля, как способность, из чего она состоит, что на неё влияет и как ей управлять. Важное предисловие: я как психолог не психиатр, клинический психолог, не нарколог говорю о здоровой картине. Существуют клинические случаи, заболевания, недоразвития, влияние веществ, которые буквально парализуют волевые ресурсы человека на уровне биохимии мозга или его строении, поэтому разговор пойдет о воле, доступной, и чаще всег…

10 июля 2026 г.15 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Алёна Южанина

отношения

ЗДОРОВЫЙ ЭГОИЗМ | Выбор себя без чувства вины

ПАМЯТКА: Как выбирать себя без чувства вины Если вы привыкли подстраиваться под других, не нужно резко начинать всех «посылать» и отстаивать границы 24/7. Здоровый эгоизм взращивается постепенно и бережно к себе и другим . Можно начать с этих шагов: 1. Перестаньте автоматически соглашаться. Когда вас о чем-то просят, не отвечайте сразу. Да, бывает страшно или неудобно отказать, но тогда: Вместо привычного «да» скажите: «Я подумаю» или «Я смогу сказать чуть позже». Так вы создаете пространство м…

8 июля 2026 г.2 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Алёна Южанина

отношения

КАК МЫ ВЛЮБЛЯЕМСЯ (на самом деле)

"Любовь зла" -- почему мы часто влюбляемся не в тех? Люди чаще влюбляются не в тех, кто делает их счастливыми. А в тех, кто вызывает знакомые чувства. Мы редко влюбляемся случайно. Нас цепляют не самые подходящие люди и даже не самые счастливые отношения. Нас цепляет то, что бессознательно напоминает что-то важное из нашего прошлого. - Если в детстве любовь нужно было заслуживать — может притягивать эмоционально недоступный партнер. - Если близость была связана с тревогой — спокойный человек мо…

8 июля 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Анастасия Михайлова

Психология

Я так долго хотела просто поспать.

Не наладить режим, не ложиться пораньше, а просто лечь - и уснуть. Без борьбы. Каждая ночь была ужасным давлением для меня. Я страдала бессонницей почти 10 лет. Я пробовала всё. Шавасана, медитации, дыхание по квадрату. Магний, мелатонин, глицин, пустырник, рецептурные препараты. Поведенческая терапия, работа с бессознательным. Белый шум, аудиокниги, подкасты. Меня жутко раздражало, как все твердили, как важен сон. Что это основа основ и без этого никуда. Да знаю я! Я просто не могу. Если бы эт…

6 июля 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Анастасия Михайлова

Психология

Не надо дарить психотерапию людям! Если они сами об этом не попросят😬

Мы живём в эпоху, где забота о ментальном здоровье стала почти модной: "Я покупаю кофе в шоколаднице, веду трекер настроения, дневник благодарности, а ещё у меня терапия по четвергам" дада, молодец, мы поняли. И вроде в этом нет ничего плохого, наоборот, классно, что психология перестаёт быть чем-то стыдным. Но вместе с этим терапия стала чуть ли не универсальным решением на всё. Устал? Иди к психологу. Тревожишься? Пойди к психологу. Не слушаешь меня? ТЕБЕ ТОЧНО К ПСИХОЛОГУ. Да, это всё делает…

6 июля 2026 г.2 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Анастасия Михайлова

Психология

Мне не стыдно в этом признаться...

Я психолог, но я не всё знаю. И никогда не буду знать всего. Поэтому, время от времени мне нужна помощь старших коллег. Потому что кабинет психолога- это не место, где один из двух должен быть умнее всех на свете. Это место, где очень важно не додумывать, не спешить и не работать на глаз. Поэтому у психологов есть супервизия. Супервизия- это когда психолог приходит к более опытному коллеге, который помогает посмотреть на работу со стороны. Ведь даже когда вы печёте пирог, всё равно время от вре…

6 июля 2026 г.2 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Елена Гусишан

отношения

Из френдзоны в отношения за 2 часа. Случай из практики

Однажды ко мне обратилась девушка, назовём её Катя. Катя была напряжена и немного взволнована. Её уже не первый месяц мучал один и тот же вопрос: "Стоит ли вступать в отношения с другом или лучше оставить все как есть?" Она была в курсе, что "друг" тоже испытывает к ней чувства. Главный страх Кати был в том, что если отношения незададутся, то и дружбе придёт конец и она потеряет этого человека навсегда. На сессии, с помощью проективной методики, мы смоделировали два противоположных сюжета: Что…

6 июля 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Елена Гусишан

отношение

Как выбрать психолога в сфере отношений

Сфера отношений очень деликатная и к выбору психолога в данной области стоит подойти особенно тщательно. Я выделила 3 важных пункта в выборе психолога в сфере отношений и знакомств. 1. Успешные кейсы психолога, вместо 1000 слов И желательно, кейсы в сфере конкретно вашей проблематики. Например, это может быть семейная терапия или индивидуальная работа, работа с самооценкой и негативными представлениям о себе, мешающими строить отношения. Не стесняйтесь уточнять интересующие вас детали. Знакомст…

6 июля 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Елена Гусишан

знакомства

Привлекаю не тех мужчин: что делать

Ситуация проста, вы знакомитесь с мужчинами, возможно даже зарегистрировались на сайте знакомств. Но снова и снова сталкиваетесь с тем, что нравитесь не тем мужчинам, которые вам нужны. Например, абьюзерам, ищущим лёгкий досуг и т. д. И вот уже накатывает отчаяние. В чем же дело? А все дело в вашей самоподаче. Именно она является фильтром. На сайте знакомств это: - Автарка - Анкета - Стиль общения В реальной жизни это: - Ваша внешность - Язык тела - Поведение Самостоятельно понять что именно иг…

6 июля 2026 г.1 мин

Читать Записаться

Статья психолога

Алекс Савиных

Психология

Как в психологическом консультировании и психотерапии работают с клиентским ЗАПРОСОМ TL;DR

- «Запрос» — это сформулированная клиентом просьба о конкретной форме помощи; почти всегда клиент приносит не запрос, а жалобу, и перевод жалобы в рабочий запрос — отдельная задача специалиста в русскоязычной традиции концепцию ввёл В.В. Столин, 1989 . - Расхождение заявленного и истинного запроса — норма, а не исключение: оно возникает из-за защит, неосознанности, социальной желательности, страха и вторичных выгод; специалист обнаруживает скрытый запрос через прояснение, отзеркаливание, конфро…

22 июня 2026 г.25 мин

О психологии — от практиков

Все статьи

Сессии, расшифровки и AI-супервизия в одном месте