Что делать, если я агрессивный?

Побороть в себе агрессивное животное нельзя оставить.

Как поставить запятую решите Вы сами после прочтения моего текста , который я пишу воодушевившись книгой Конрада Лоренса об агрессии.

Так ли плох наш внутренний зверь ? Всегда ли он дает нам лишь только низменные посылы?

Давайте подумаем ,что стоит за агрессивным поведением по мимо желания убить , отобрать что-либо?

«Всякое «начинание», в самом изначальном и широком смысле слова; самоуважение, без которого, пожалуй, исчезло бы все, что человек делает с утра до вечера, начиная с ежедневного бритья и кончая наивысшими достижениями в культуре и науке; все, что как-то связано с честолюбием, со стремлением к положению, и многое, многое другое, столь же необходимое, — все это было бы, вероятно, потеряно с исчезновением агрессивных побуждений из жизни людей. Исчезла бы, наверное, даже очень важная и сугубо человеческая способность — смеяться.» пишет Конрад Лоренс .

Вы уже поняли из цитаты, что агрессия -это не только разрушающая сила , это еще и энергия на создание чего-либо.

Но часто человеку трудно справиться с чувством гнева и ярости , из-за них портятся отношения с окружающими и возникают другие трудности . Может возникнуть потребность "отключить агрессию". Заставить себя волевым усилием "не агрессировать" можно ,но клапан рано или поздно может сорвать с большей силой.

Также подавление агрессии сказывается на здоровье ,возникают психосоматические заболевания . У людей, сдерживающих свою агрессию ,могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой ,пищеварительной системой, также бурксизм. Их челюсть так часто бывает напряжена, что у них со временем стачиваются зубы.

Поэтому так важно давать агрессии выход , но под контролем и с умеренной силой .

Также важно задать себе вопрос , а на что я так среагировал? Какая моя ценность была попрана? Почему меня так задевает, раздражает именно это замечание или поступок ?

Возможно были нарушены Ваши границы:

1)Физические(вас касаются без спроса)

2)Пространственные (кто-то слишком близко к вам подвинулся)

3)Личное пространство (кто-то занял вашу комнату)

4)Имущественные (берет ваши вещи и деньги без спроса)

5)Эмоциональные (относятся к чувствам :повышают голос, личные вопросы, унижают ваше достоинство)

6)Временные (опоздание другого человека).

Основные шаги для взятия под контроль агрессии:

1)Использовать замещающие объекты для вымещения агрессии( подушка, груша , если вы любите покупать новую посуду- то тоже вариант). Спортивные единоборства -супер вариант.

2**)Сублимация** -переведение агрессии к ближнему своему в какой-то творческий процесс (картина, песня, статья, пост ,фильм).

3)Найдите общие ценности у вас и у того, кто Вас раздражает. Подружитесь с раздражающим Вас и посмейтесь, смех объединяет .

4)Начинайте с положительного в сложных переговорах. (Спасибо тебе за… (уделенное мне время, за твой вклад ) и мне было бы удобнее, если бы ты делала так -то. Спасибо за понимание ). Вот так может выглядеть отстаивание границ ,с сохранением доброго настроя, нежели , чем (Ты такая, сякая делаешь не так.)

5)Создайте себе комфортные условия, человек , который испытывает ситуативный стресс (голод, холод, не выспался, что-то болит и пр.) более подвержен агрессивному поведению.

6)Замечайте агрессию в начале. Ярость начинается с раздражения. Как только Вы почувствовали раздражение, выходите из контакта. Используйте "туалетную паузу".

7)Смените состояние. Выпейте воды. Глубоко подышите: медленный вдох, пауза , медленный выдох и так 3 раза. Приседайте или др. физ нагрузка.

Проанализировать , из каких внутренних составляющих состоит Ваше агрессивное поведение можно самостоятельно или с помощью психолога.

Успехов Вам и пусть Ваша агрессия служит Вам на пользу. Психолог Ольга Котт.